Quercetinis 'n plantpigment (flavonoïed). Dit word in baie plante en kosse aangetref, soos rooiwyn, uie, groen tee, appels en bessies.
Quercetin het antioksidante en anti-inflammatoriese effekte wat kan help om swelling te verminder, kankerselle dood te maak, bloedsuiker te beheer en hartsiektes te voorkom.
Quercetin word die meeste gebruik vir toestande van die hart en bloedvate en om kanker te voorkom. Dit word ook gebruik vir artritis, blaasinfeksies en diabetes, maar daar is geen sterk wetenskaplike bewyse om die meeste van hierdie gebruike te ondersteun nie. Daar is ook geen goeie bewyse om die gebruik van quercetin vir COVID-19 te ondersteun nie.
Vrugte en groente bied die beste bronne van quercetin, sê dr Cederquist.
"Die hoogste konsentrasies van quercetin word vermoedelik in groente - veral dié in die uiefamilie en blaargroente - en vrugte met eetbare skil soos appels en druiwe," sê sy.
Voedsel wat quercetin bevat, sluit in:
- Sitrusvrugte
- Appels
- Druiwe
- Uie
- Pietersielie
- Salie
- Sophora japonica.L
- Bloubessies
- Swartbessies
- Ander
- Broccoli
- Olyfolie
- Tee
- Rooiwyn
Aogubio verskaf Quercetin poeier en kapsule.
Hoekom jy Quercetin nodig het
Navorsing toon dat quercetin baie gesondheidsvoordele inhou, insluitend:
- Hartgesondheid
Daar is getoon dat quercetin die kardiovaskulêre stelsel ondersteun deur bloeddruk en cholesterol te verlaag en bloedvate te ontspan. Omdat verminderde bloedvloei erektiele disfunksie kan veroorsaak, kan flavonoïede soos quercetin ook mans se seksuele gesondheid verbeter.
- Brein Gesondheid
Verbeterde sirkulasie verbeter ook breingesondheid. Maar quercetin kan die brein ook op ander maniere beskerm. Dit kan inflammasie verminder en breinselle teen gifstowwe beskerm. Sy antioksidante kragte kan die risiko van Alzheimer se siekte en ander degeneratiewe siektes van die brein verlaag.
- Anti-kanker effekte
Wanneer vrye radikale selle in die liggaam beskadig, ontwikkel daardie selle soms in kanker. Quercetin en ander antioksidante verminder die risiko van kanker deur vrye radikale te bestry. 'N Paar studies het veral quercetin gerig. In een het dit gewasgroei vertraag. In 'n ander het dit die risiko van longkanker verlaag. Die derde was 'n laboratoriumstudie, wat bevind het dat quercetin die vermoë het om leukemieselle aan te val.
Postyd: 13-Apr-2023
