Triptofaan, ook bekend as β- Indool alanien is 'n organiese verbinding met die chemiese formule C11H12N2O2, en is een van die noodsaaklike aminosure vir die menslike liggaam.
Triptofaan is 'n belangrike voorloperstof vir die biosintese van ouksien in plante, met 'n struktuur soortgelyk aan IAA. Dit word algemeen in hoër plante aangetref en is ook 'n voorloper van die belangrike
neurotransmitter serotonien in die menslike liggaam. Dit kan gebruik word as 'n voedingsaanvulling vir swanger vroue en 'n spesiale melkpoeier vir jong kinders. Dit word gebruik vir niasientekort (pellagra) en as kalmeermiddel kan dit geestelike ritmes reguleer en slaap verbeter, Dit is ook een van die grondstowwe vir saamgestelde aminosuurinfusie.
L-tryptofaan is 'n noodsaaklike aminosuur wat die liggaam help om proteïene en sekere breinseinchemikalieë te maak.
Jou liggaam verander L-tryptofaan in 'n breinchemikalie genaamd serotonien. Serotonien help om jou bui en slaap te beheer.
Hoekom neem mense L-triptofaan?
Jy kan al dieL-triptofaanwat jou liggaam nodig het deur 'n gesonde, gebalanseerde dieet te eet. Aanvulling dosisse hang af van die gesondheidstoestand wat jy probeer voorkom of behandel. L-tryptofaanaanvullings word meestal deur volwassenes gebruik in dosisse van 60 mg per mond daagliks vir 16 weke
Sommige mense neem L-tryptofaan-aanvullings om hulle te help slaap.
Lae vlakke vanL-triptofaanis gesien by mense met depressie. L-tritofaan kan serotonienvlakke verhoog, maar navorsing het nie getoon dat dit effektief is vir die behandeling van depressie nie.
Daar is beperkte navorsing om hierdie eise te ondersteun en studies toon gemengde resultate om hierdie eise te ondersteun.
Sommige vroue neem L-tryptofaan-aanvullings om gemoedskommelings as gevolg van premenstruele sindroom (PMS), ook genoem premenstruele disforiese versteuring (PMDD) te probeer verlig. Die teorie is dat hierdie toestande gekoppel kan word aan 'n probleem met serotonienverwerking in die liggaam, en dat L-tryptofaan dit kan help. Daar is egter min bewyse om te wys dat dit regtig werk.
Vroeë navorsing in mense dui daarop dat L-tryptofaanaanvullings nuttig kan wees vir:
- Obstruktiewe slaapapnee
- Seisoenale affektiewe versteuring (SAD)
Kan jy L-tryptofaan natuurlik uit kos kry?
L-tryptofaan word in vleis soos kalkoen en hoender aangetref.
Dit word ook gevind in:
- Piesangs
- Kaas
- Sjokolade
- Gedroogde dadels
- Eiers
- Melk
- Vis
- Hawer
- Pampoenpitte en sesamsaad
- Soja
- Tofu
- Boomneute, insluitend grondboontjies en grondboontjiebotter
Die hoeveelheid L-tryptofaan in hierdie kosse is klein in vergelyking met aanvullings.
Tryptofaanaanvullings
Jy kan triptofaanaanvullings vind wat gemerk is as triptofaan, L-tryptofaan of 5-Hydroxytryptofaan (5-HTP).
Sommige mense neem triptofaanaanvullings om te help met:
- Depressie
- Slapeloosheid
- Fibromialgie
- Migraine en ander hoofpyne
- Ernstige premenstruele sindroom (PMS)
Hou jou aanvullings buite die bereik van kinders en troeteldiere.
Moenie aanvullings neem sonder om eers met jou dokter te praat nie. Sommige aanvullings, insluitend triptofaan, kan interaksie hê met jou medisyne of enige ander aanvullings wat jy neem. Moenie triptofaanaanvullings neem as jy 'n monoamienoksidase-remmer (MAOI), soos isokarboksasied (Marplan), fenelsien (Nardil), of tranielsipromien (Parnate) neem. Vertel jou dokter van al die medisyne, kruie, nie-voorskrifmedisyne en aanvullings wat jy gebruik sodat hulle kan kyk vir interaksies.
Kontak asseblief Alisa om COA en prysbesonderhede via te krysales02@imaherb.com
Postyd: Jan-09-2024
