Beet is 'n knopperige wortelgroente met 'n kenmerkende donkerrooi kleur. Dit is 'n maklik om te groei gewas wat al vir eeue bestaan, wat dalk verduidelik hoekom dit in soveel resepte en kulturele kombuise voorkom.
Beetpoeierword gemaak van gedehidreerde beet wat tot klein deeltjies gemaal word. Die poeier is 'n gekonsentreerde weergawe van die groente. (Een teelepel beetpoeier word as dieselfde as 'n heel beet beskou!)
Baie beskou beet as 'n "superkos" gegewe hul indrukwekkende voedingshervat, sê Sedlacek. Beetpoeier groei in gewildheid as 'n aanvulling wat daardie natuurlike gesondheidsvoordele benut.
Beetpoeier kan met water gemeng word om 'n sap te maak of by smoothies, souse of selfs gebak gevoeg word vir 'n voedingsbult.
Beetpoeieras 'n prestasieverbeter
Om te verstaan hoe beetpoeier as 'n natuurlike prestasieverbeter kan dien, verg 'n bietjie kennis van biologiese wetenskap.
Kom ons begin met hierdie feit: Beetpoeier is ryk aan nitraat, 'n verbinding gemaak van stikstof en suurstof. Op sy eie doen nitraat nie veel vir jou liggaam nie. Maar wanneer jou speeksel dit omskakel na nitriet en stikstofoksied … wel, goeie dinge gebeur.
"Stikstofoksied ontspan en brei jou bloedvate uit, wat voorsiening maak vir verhoogde bloedvloei en meer suurstof wat deur jou liggaam gelewer word," verduidelik Sedlacek. "In atletiese terme kan dit jou help om langer beter te presteer."
Daar is baie bewyse wat wys hoe die verbruik van beetpoeier ook prestasie in uithouaktiwiteite kan verbeter. Byvoorbeeld:
- Ontspanningsatlete kon langer oefenfietse ry teen hoër intensiteitsvlakke ná net ses dae van beetsap gedrink het. Navorsers het die bevindinge "merkwaardig" genoem.
- Om steil heuwels op te stap het makliker geword met minder algehele energie wat verbrand is nadat deelnemers 'n beetaanvulling geneem het. Hersteltyd was ook vinniger.
- Kajakroers op 'n nasionale span het tydtoetsprestasies met gemiddeld 1,7% verbeter nadat hulle 'n beetaanvulling gegee is. Die verbeterings op daardie vlak van mededinging is as beduidend beskou.
- Adolessente wat vetsug het, het verbeterde oefenverdraagsaamheid ervaar nadat hulle beetsap gedrink het, wat gewerk het om die tyd wat aan fisieke aktiwiteit bestee is, te verleng.
Daar is minder afdoende navorsing oor die vraag of beetpoeier vinnige uitbarstingsaktiwiteite soos naelloop of gewigstoot kan bevorder. Maar 'n onlangse studie van naelloopfietsryers dui daarop dat daar 'n paar voordele kan wees in aktiwiteite waar die fokus op krag en versnelling is.
Wanneer om te gebruikbeetpoeier
Tydsberekening is die sleutel as jy van plan is om beetpoeier te gebruik om 'n mededingende voordeel te kry. Die rede? Dit is nie juis 'n vinnigwerkende pre-oefensessie aanvulling nie.
"Beetpoeier werk die beste as dit ongeveer twee tot drie uur voor prestasie geneem word," sê Sedlacek. “Dit het tyd nodig om in jou stelsel te kom. Jy gaan dit nie vat en onmiddellik resultate sien nie.”
Boonop is 'n groot hupstoot nie gewaarborg nie: "Aanvullings beïnvloed almal verskillend," merk Sedlacek op. "Dit is dalk iets waarmee jy 'n bietjie moet eksperimenteer binne die aanbevole hoeveelhede om te neem."
Beetpoeier vir seksuele gesondheid?
Beetpoeier kan ook help om verliefde fisieke aktiwiteit vir mans en vroue te verbeter.
Studies toon dat stikstofoksied "'n noodsaaklike bemiddelaar van erektiele funksie is." Gegewe dit, glo baie dat beetpoeier kan help om erektiele disfunksie (ED) te verlig deur bloedvloei na die penis te verbeter.
Daarbenewens werk beetpoeier om hoë bloeddruk te verminder - nog 'n algemene oorsaak van ED.
Hoë bloeddruk kan ook bloedvloei na die klitoris en vagina verminder, libido verlaag en dit moeiliker maak om opgewonde te raak. In teorie kan beetpoeier daardie probleme aanspreek en die seksuele ervaring verbeter.
Daar moet egter op gelet word dat aansprake wat verband hou met beetpoeier en seksuele gesondheid skraal is op wetenskaplike bevestiging en swaar op anekdotiese verhale.
Ander potensiële voordele van beetpoeier
Die lys van potensiële voordele wat beetpoeier bied, sluit ook in:
- Bestryding van inflammasie. Beet en beetpoeier bevat betalaiene, 'n antioksidant en natuurlike pigment met anti-inflammatoriese eienskappe. Inflammasie word gekoppel aan siektes soos hartsiektes, asma en tipe 2-diabetes.
- Hoë-vesel inhoud. Eet 'n dieet hoog in vesel kan jou risiko van chroniese siekte verlaag - en beetpoeier is propvol vesel.
- Beter breinfunksie. Verhoogde bloedvloei na jou brein kan help met kognitiewe funksie.
- Kalium bron. Verrassing! 'n Beet bevat meer kalium as 'n piesang, 'n eienskap wat in beetpoeier deurgegee word. Kalium kan help om bloeddruk te verlaag en hartgesondheid te verbeter.
Voeding
Die volgende tabel lys Betroubare Bron die voedingsinligting van 100 gram (g) beetpoeier.
| Voedingstof | Hoeveelheid per 100 g |
| proteïen | 1,68 g |
| koolhidrate | 9,96 g |
| vet | 0,18 g |
| aminosure | 1,216 g |
| vetsure | 0,119 g |
Beetpoeier bevat ook biologies aktiewe plantvoedingstowwe wat fitonutriënte genoem word. Hierdie fitonutriënte kan 'n rol speel om 'n persoon se risiko van chroniese siektes te verlaag.
Fytonutriënte wat in beetpoeier voorkom, sluit in:
- betalains
- polifenole
- flavonoïede
- vitamiene
- Nitraat
Dosis
Die bepaling van die dosis wat nodig is om die voordele van beetpoeier te verkry, is uitdagend. Verskillende produkte stel verskillende dosisse voor om verskillende effekte te bereik, en studies oor die gesondheidsvoordele van beetpoeier spesifiseer nie die dosis wat nodig is om resultate te behaal nie.
Voorgestelde dosisse verskyn gewoonlik op die produketiket.
Sommige produkte beveel 3–6 g poeier aan, terwyl ander aanbeveel om 2–3 teelepels te neem. Op beetsapprodukte - gewoonlik bedoel vir atlete - kan vervaardigers voorstel dat hulle 140 milliliter per dag drink.
Terwyl die gelyste dosisse veilig kan wees, kan navorsers nie bevestig dat hierdie dosisse gesondheidsvoordele vir almal inhou nie. Individue moet 'n gesondheidswerker raadpleeg voordat hulle beetpoeier probeer, veral as hulle ander medikasie neem of gesondheidstoestande het.
Beetpoeier is 'n veelsydige voedselproduk wat mense maklik by hul dieet kan voeg.
Terwyl studies die voordele daarvan omvattend ondersoek het, is dit nog nie duidelik hoe voordelig beetpoeier op chroniese siektes en atletiese prestasie is nie. In gepaste hoeveelhede is dit 'n algemeen veilige voedselaanvulling.
Navorsers is steeds besig om die meganismes te bepaal wat die voordele van beetpoeier verduidelik en die vereiste dosis om hierdie voordele te bereik.
Aogu Biotech is 'n maatskappy wat spesialiseer in die vervaardiging en verkope van farmakologies aktiewe stowwe, grondstowwe en plantekstrakte. Hul kundigheid in die onttrekking van die voordelige bestanddele van hierdie plant verseker die hoogste gehalte van produkte vir menslike gebruik. Aogubio spesialiseer in aanvullingsvervaardiging van voedingsmiddels, wat 'n betroubare en betroubare opsie bied vir diegene wat Cardiospermum halicacabum-gebaseerde oplossings benodig.
Artikel skryf:Miranda Zhang
Postyd: 12 Desember 2023
