Waarvoor is die krilolie goed?

Wat is krilolie?

Aogubio Krill-olie is afkomstig van klein skaaldiere wat Antarktiese kril genoem word. Hierdie seediere is 'n dieetstapel vir baie diere, insluitend walvisse, robbe, pikkewyne en ander voëls.

Krillolie lyk ook anders as visolie. Terwyl visolie tipies 'n skakering van geel is, gee 'n natuurlik voorkomende antioksidant genaamd astaxanthin krillolie 'n rooierige kleur.

Krillolie kom van 'n klein, garnale-agtige seedier. Dit is ryk aan die omega-3-vetsure eikosapentaensuur (EPA) en dokosaheksaensuur (DHA).

Die voordele van krilolie kom blykbaar uit die omega-3-vetsuurinhoud daarvan. Die liggaam produseer nie baie van sy eie omega-3-vetsure nie. Omega-3-vetsure kan pyn en swelling verminder en ook verhoed dat die bloed maklik stol.

Moenie krilolie met algeolie, lewertraan, visolie of haailewerolie verwar nie. Hierdie is nie dieselfde nie.

Krillolie bevat meer antioksidante

Antioksidante help om die liggaam te beskerm teen oksidatiewe stres, 'n tipe selskade wat veroorsaak word deur molekules wat vrye radikale genoem word.

Krillolie bevat 'n antioksidant genaamd astaxanthin, wat nie in die meeste visolies voorkom nie.

Baie mense beweer dat die astaxantien in krilolie dit teen oksidasie beskerm en verhoed dat dit galsterig word op die rak. Geen definitiewe navorsing het egter hierdie bewering bevestig nie.

Navorsing het egter getoon dat astaxanthin se antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe sekere voordele vir hartgesondheid kan bied.

Byvoorbeeld, een studie het getoon dat geïsoleerde astaxantien trigliseriede verlaag en "goeie" HDL-cholesterol verhoog in mense met effens verhoogde bloedlipiede.

 

Nietemin het hierdie studie astaxantien in veel groter dosisse verskaf as dié wat jy tipies van krillolie-aanvullings sou kry. Dit is onduidelik of kleiner bedrae dieselfde voordele sal bied.

Gesondheidsvoordele van Krill Oil

• Uitstekende bron van gesonde vette

Beide krillolie en visolie bevat die omega-3-vette EPA en DHA.

Sommige bewyse dui egter daarop dat die vette wat in krilolie voorkom, makliker vir die liggaam kan wees om te gebruik as dié van visolie, aangesien die meeste omega-3-vette in visolie in die vorm van trigliseriede gestoor word.

Aan die ander kant kan 'n groot gedeelte van die omega-3-vette in krilolie gevind word in die vorm van molekules wat fosfolipiede genoem word, wat dalk makliker in die bloedstroom opgeneem kan word.

'n Paar studies het bevind dat krillolie meer doeltreffend as visolie was om omega-3-vlakke te verhoog, en het veronderstel dat hul verskillende vorme van omega-3-vette dalk die rede hiervoor is.

Nog 'n studie het noukeurig ooreenstem met die hoeveelhede EPA en DHA in krilolie en visolie, en gevind dat die olies ewe doeltreffend was om vlakke van omega-3's in die bloed te verhoog.

Meer navorsing is nodig om te bepaal of krillolie eintlik 'n meer effektiewe, biobeskikbare bron van omega-3-vette as visolie is.

• Kan help om inflammasie te beveg

Daar is getoon dat omega-3-vetsure soos dié wat in krilolie voorkom, belangrike anti-inflammatoriese funksies in die liggaam het.

Trouens, krillolie kan selfs meer doeltreffend wees om inflammasie te beveg as ander mariene omega-3-bronne, want dit blyk makliker te wees vir die liggaam om te gebruik.

Wat meer is, krilolie bevat 'n pienk-oranje pigment genaamd astaxanthin, wat anti-inflammatoriese en antioksidante effekte het.

'n Paar studies het begin om die spesifieke uitwerking van krilolie op inflammasie te ondersoek.

Een proefbuisstudie het bevind dat dit die produksie van inflammasie-veroorsakende molekules verminder het wanneer skadelike bakterieë in menslike dermselle ingebring is.

'n Studie van 25 mense met effens verhoogde bloedvetvlakke het bevind dat die neem van 1 000 mg krill-aanvullings daagliks 'n merker van inflammasie selfs meer effektief verbeter het as 'n daaglikse aanvulling van 2 000 mg gesuiwerde omega-3's.

Daarbenewens het 'n studie van 90 mense met chroniese inflammasie bevind dat die neem van 300 mg krilolie daagliks genoeg was om 'n merker van inflammasie met tot 30% na een maand te verminder.

 

Alhoewel daar slegs 'n paar studies is wat krillolie en inflammasie ondersoek, het hulle potensieel voordelige resultate getoon.

• Kan artritis en gewrigspyn verminder

Omdat krillolie blykbaar help om inflammasie te verminder, kan dit ook artritis-simptome en gewrigspyn, wat dikwels as gevolg van inflammasie voortspruit, verbeter.

Trouens, 'n studie wat bevind het dat krillolie 'n merker van inflammasie aansienlik verminder het, het ook bevind dat krillolie styfheid, funksionele inkorting en pyn verminder by pasiënte met rumatoïede of osteoartritis.

’n Tweede, klein maar goed ontwerpte studie van 50 volwassenes met ligte kniepyn het bevind dat die neem van krilolie vir 30 dae die deelnemers se pyn aansienlik verminder het terwyl hulle slaap en staan. Dit het ook hul bewegingsreeks vergroot.

Daarbenewens het navorsers die effekte van krilolie by muise met artritis bestudeer. Toe die muise krilolie geneem het, het hulle artritis-tellings verbeter, minder swelling en minder inflammatoriese selle in hul gewrigte.

Terwyl meer studies nodig is om hierdie resultate te ondersteun, blyk krilolie goeie potensiaal te hê as 'n aanvullende behandeling vir artritis en gewrigspyn.

• Kan bloedlipiede en hartgesondheid verbeter

Omega-3-vette, en DHA en EPA spesifiek, word as hartgesond beskou.

Navorsing het getoon dat visolie bloedlipiedvlakke kan verbeter, en krillolie blyk ook effektief te wees. Studies het getoon dat dit veral effektief kan wees om vlakke van trigliseriede en ander bloedvette te verlaag.

Een studie het die uitwerking van krilolie en gesuiwerde omega-3's op cholesterol- en trigliseriedevlakke vergelyk.

Slegs krilolie het "goeie" hoë-digtheid-lipoproteïen (HDL) cholesterol verhoog. Dit was ook meer effektief om 'n merker van inflammasie te verminder, al was die dosis baie laer. Aan die ander kant was die suiwer omega-3's meer effektief om trigliseriede te verlaag.

'n Onlangse oorsig van sewe studies het tot die gevolgtrekking gekom dat krillolie effektief is om "slegte" LDL-cholesterol en trigliseriede te verlaag, en ook "goeie" HDL-cholesterol kan verhoog.

Nog 'n studie het krilolie met olyfolie vergelyk en gevind dat krillolie insulienweerstandtellings aansienlik verbeter het, sowel as die funksie van die voering van die bloedvate.

Meer langtermynstudies is nodig om te ondersoek hoe krilolie die risiko van hartsiektes beïnvloed. Maar gebaseer op die bewyse tot dusver, lyk dit effektief om sekere bekende risikofaktore te verbeter

• Kan help om PMS-simptome te bestuur

Oor die algemeen kan die gebruik van omega-3-vette help om pyn en inflammasie te verminder (19).

Verskeie studies het bevind dat die neem van omega-3 of visolie-aanvullings kan help om menstruele pyn en simptome van premenstruele sindroom (PMS) te verminder, in sommige gevalle genoeg om die gebruik van pynmedikasie te verminder.

Dit blyk dat krilolie, wat dieselfde soorte omega-3-vette bevat, net so effektief kan wees.

Een studie het die uitwerking van krilolie en visolie vergelyk by vroue wat met PMS gediagnoseer is.

Die studie het bevind dat hoewel beide aanvullings statisties beduidende verbeterings in simptome tot gevolg gehad het, vroue wat krillolie neem aansienlik minder pynmedikasie geneem het as vroue wat visolie gebruik.

Hierdie studie dui daarop dat krillolie ten minste so effektief as ander bronne van omega-3-vette kan wees om PMS-simptome te verbeter.

 

Aogubio is 'n maatskappy wat spesialiseer in die produksie en verspreiding van farmakologies aktiewe stowwe, grondstowwe en plantekstrakte, voedingsmiddels vir die vervaardiging van aanvullings vir menslike gebruik, produkte vir die apteek en vir die farmaseutiese, voedsel-, voeding- en kosmetiese industrieë.